Retetar practic - Betele pentru plimbare (trekking poles) si efectele lor considerabil de utile
Personal, au fost o revelatie... Le-am folosit cu succes la hiking in regiunea Mono Lake datorita generozitatii unor prieteni care le aveau in dotare si ni le-au oferit spre incercare, iar de atunci sint nelipsite la fiecare dintre incursiunile noastre de weekend in natura.
Sunt foarte populare in Suedia in rindul populatiei active, care le foloseste pe teren accidentat, dar si ca ajutor pentru echilibru tot timpul anului.
Efectele benefice constau in faptul ca ne ajuta sa ne miscam bratele, ceea ce duce la dezvoltarea muculaturii si imbunatatirea circulatiei membrelor superioare (miinile se incalzesc rapid chiar si in conditii de temperaturi scazute). Cutia toracica se expansioneaza cu miscarea bratelor si respiratia devine mai eficienta. Presiunea pe genunchi se reduce considerabil, greutatea fiind preluata partial de brate. Instinctiv, avem tendinta sa facem pasii mai mari si sa mergem mai vioi. In acest fel, aproape fara sa bagam in seama, efectul cardio se amplifica. Echilibrul e imbunatatit evident pentru ca, in orice moment, exista trei sau patru puncte de sprijin (in functie de stilul de folosire al betelor:avansam cu un bat inainte sau cu amindoua). Coborirea si urcarea pantelor se realizeaza cu mult mai multa usurinta, siguranta si rapiditate.
Betele sunt foarte usoare (din fibra de carbon) si telescopice (inaltimea se ajusteaza in functie de inaltimea utilizatorului, denivelarea terenului si pentru stocare). Pentru a determina lungimea optima, se poate masura distanta de la sol pina la pumn cind cotul este indoit la 90 grade. Pentru ascensiune se recomanda o lungime un pic mai mica, iar pentru coborire, ceva mai mare, dar daca panta nu este foarte abrupta se poate folosi cu succes inaltimea obisnuita pentru teren drept.
Exista doua tipuri de virfuri interschimbabile: ascutite de metal pentru zapada si pamiint, care se pot acoperi cu mansoane mici de cauciuc care maresc aderenta in timpul mersului pe asfalt.
Cele mai performante sint produse in Germania si costa in jur de 4,500 CAD. Varianta mult mai accesibila si practica e oferita de Costco, unde pentru a zecea parte din pret puteti sa va bucurati de calitate foarte buna in ceea ce priveste rezistenta si elasticitatea betelor. Partea destinata prinderii cu miina este din pluta care favorizeaza aderenta optima si absoarbe transpiratia. Sunt made in China, dar executate cu grija si atentie pentru calitate.
Deoarece protejeaza genunchii si faciliteaza o activitate cardio mai sustinuta are efecte preventive si benefice pentru aparatul locomotor (muschi, oase si articulatii) si cardio-vascular si e potrivit pentru toate virstele si grade diferite de mobilitate si rezistenta fizica.
Activitatea fizica in aer liber e un sine qua non al unei vieti sanatoase. Recomandarea mea este sa incercati betele pentru plimbare, sunt sanse mari sa nu va para rau. Folosirea lor este intuitiva-un bat sau doua inaintea pasilor...foarte asemanator cu miscarile pentru ski country.
Sanatate multa si sa aveti bucurie si prietenie in viata!
Sorina Balan
Toronto
|
Sorina Balan 1/28/2025 |
Contact: |
|
|
