Ziua Bunătății Spontane - 17 februarie ( Random Acts of Kindness Day )
Motto:
Bunătatea este o limbă pe care surdul o poate auzi și orbul o poate vedea. (Mark Twain)
Ziua Bunătății Spontane a debutat în Noua Zeelandă, după ce Josh de Jong, blocat
în trafic și înconjurat de șoferi nervoși și agresivi sa
gândit ce bine ar fi, dacă măcar o zi
pe an oamenii ar fi mai buni unii cu alții, fără să aștepte răsplată. În prezent, această zi este
marcată în întreaga lume indiferent de cetățenie, naționalitate sau convingeri religioase și
îndeamnă oamenii să facă fapte bune, fără să aștepte ceva în schimb. Deși filosofia pe care
se bazează este altruismul, există totuși un beneficiu mulțumirea de sine pentru binele făcut.
Ce este bunătatea? O frumusețe pe care o percepi direct cu sufletul. Alexandru
Vlahuță
Dalai Lama avea o vorbă bună. Avea mai multe, dar asta se potrivește azi. Zicea
să fii bun de câte ori se poate. Și întotdeauna se poate. Drăguț, nu? Este Ziua Bunătății
Spontane, adică nu ai nevoie de un motiv anume să faci un bine. Cât de mic.
Dar, ce spun exact psihologii despre starea de confort psihic care apare după ce
facem o faptă bună? Și, cum poate altruismul să contibuie la o stare mentală bună?
Actele de bunăvoință produc o serie de schimbări pozitive pentru cel care le face
prin eliberarea în creier a hormonilor fericirii (endorfine, dopamina, serotonina și
oxytocina). Sa
observat că dacă facem bine în mod repetat, poate chiar dacă nu ne simțim
foarte bine la acel moment, în timp, starea noastră de bine se îmbunătățește. Ajungem astfel
să avem un psihic mai bun, adică să ne simțim mai apropiați de ceilalți, să avem mai multă
încredere în cei din jur și chiar în noi, devenim mai optimiști, simțim că suntem mai curați
moral și căutăm săi
învățăm și pe alții să fie cel puțin la fel de buni ca noi prin puterea
exemplului. În plus, stările depresive și de anxietate se pot diminua considerabil, a declarat
pentru Edumedical.ro, psihologul Stefan Feldmann.
Mai puțin stresați și cu o mai mare stimă de sine, cei care fac un bine au o sănătate
fizică și psihică mai bună. Cel mai important lucru în această zi, așa cum susțin organizatorii,
este să încercăm să fim buni în toate, și nu doar buni, ci buni fără măsură și lipsiți de egoism.
55 de fapte bune pe care le poți face întro
zi:
1. Gătește un mic dejun special Dacă nu gătești în mod normal, va fi o surpriză
plăcută pentru toată lumea. Dacă gătești, poți pregăti ceva ce faci mai rar, cum ar fi clătite
sau brioșe. (Miam!) Cei mici sigur se vor bucura!
2. Dacă pleci înaintea soțului/soției, lasăi
un mesaj drăguț, scris pe o foaie. Îi va
face ziua mult mai frumoasă.
3. În drum spre serviciu, cumpără un covrig sau ceva de mâncare pentru un
cerșetor. Sunt foarte mulți oameni care nu au bani nici să mănânce. Pe de altă parte, sunt
foarte multe patiserii în oraș. Tu poți fi intermediarul. Oferă o cafea unui necunoscut!
4. Când ești blocat(a) în trafic, sună o persoană de care ție
dor. Cu siguranță, ai
amânat multe telefoane. În aglomerația urbană, când stai câte 10 minute la un semafor, este
un moment bun să suni pe cineva drag. (Atenție, însă. Faci asta doar dacă mașina staționează.)
De asemenea, poți trimite un mesaj care să îi facă unei persoane ziua mai
frumoasă, fără un motiv anume. Scriei
un sms iubitei!
5. Tot când te afli în mașină, lasă pe cineva să între în fața ta. Cel mai probabil, se
grăbește ca toți ceilalți, dar poate nimeni nu ia
dat șansă să între pe bandă.
6. De fiecare dată când ai ocazia, ține ușa pentru cineva. Nu trebuie să fie o
persoană cunoscută. Poate fi cineva care se grăbește la o ședință și are nevoie săl
aștepți
până ajunge la lift. Sau poate fi o persoană încărcată cu plase, care chiar nu mai poate deschide ușa.
7. Aminteșteți
de o regulă de aur: în orice încăpere, lasăi
mai întâi pe oameni să
iasă, apoi întră și tu. Este o regulă de bună purtare, pe care mulți dintre noi o uităm. Deja
întră în rândul faptelor bune.
8. Nu întârzia. În loc să îi lași pe alții să aștepte după ține, vino cu 1015
minute
mai devreme.
9. Vino cu o plasă de portocale la serviciu și oferăle
celor din jur. Nu numai că
ne plac mult surprizele, dar aici este vorba de o surpriză sănătoasă și bună. (Miam, de două ori!)
Adui
o cafea colegului de birou.
10. Încurajează un coleg de serviciu. Adesea, întrăm în lumea noastră și nu ne mai
gândim și la cei din jur. Poate un coleg a avut o idee foarte bună, dar se teme să o trimită
mai departe. Susținel.
11. Cedează locul cuiva la coadă. Dacă ești la magazin, cineva așteaptă la rând, în
spatele tău, și are doar 23
produse, lasăl
în fața ta. Cred că toți știm cum e să ai un pachet
de gumă de mestecat în mână și să aștepți în spatele cuiva care are un cărucior plin.
12. Când îți iei un articol de îmbrăcăminte nou, caută prin dulap și vezi dacă nu
cumva ai niște haine vechi pe care să le donezi. (Poate nu ai, dar contează inclusiv faptul
că ai avut grijă de a căuta.)
13. Reciclează un obiect electronic, care stă în debara de multă vreme. Sunt o
mulțime de servicii de reciclare care vin chiar la tine acasă.
14. Cumpără o cafea pentru o persoană care urmează să comande. În alte țări, un
obicei frumos în unele restaurante este de a lăsa bani de cafea (sau mâncare) la tejghea,
pentru o persoană nevoiașă. Poate merge și la noi. Iar dacă nu, o cafea nu costă atât de
mult, iar persoana care ia banii poate are mai multă nevoie de ei.
15. Alt mod prin care poți cumpăra o cafea cuiva este să lași câteva monede în automatul
de cafea. Următoarea persoană care vine după tine va avea parte de o surpriză plăcută.
16. Ascultă activ. Când o persoană vorbește cu tine, nu o întrerupe și implicăte
în
ceea ce îți povestește. Interlocutorul tău se va simți mult mai bine.
17. Oferă un compliment (sau mai multe) cuiva. Nu este greu, nu te costă timp și bani.
18. Când te enervezi pe cineva sau când cineva se comportă urât (îmi tot zboară
mintea la crizele de plâns ale copiilor, dar și adulții le au pe ale lor), aminteșteți
că oricine
are probleme și iartă acea persoană.
19. Găsește mereu partea plină a paharului. Cineva sar
putea chiar să aibă nevoie
de o perspectivă optimistă.
20. Lasăți
telefonul deoparte, când vorbești cu altă persoană sau când ești la masă.
Se recomandă chiar să pui telefonul pe mod silențios și să îl așezi cu fața în jos, pe masă.
21. Oferăi
cuiva locul tău, în transportul în comun.
22. Oferăte
să conduci pe cineva la muncă. Poate fi un vecin care merge pe același
drum cu tine sau un coleg pe care îl iei din drum.
23. Zâmbește când îți vine să te încrunți.
24. Destinde o atmosfera tensionată, cu o glumă.
25. Salută un necunoscut și ureazăi
o zi bună. Făo
cu zâmbetul pe buze. Vorbește
cu cineva necunoscut. Bineînțeles, nu îți sugerez să abordezi pe cineva pe stradă, ci mă
refer la persoane cu care nu ai avut ocazia să socializezi. Poate fi un coleg nou sau vecinii
de pe același etaj.
26. Răspunde la cercetările de piață, făcute prin telefon. Ok, te înțeleg. Nu este o
plăcere să fii întrerupt(a) din ceea ce faci de un număr necunoscut, la capătul căruia cineva
stă pregătit cu o lista de întrebări, pe subiecte care nu te interesează în acel moment. Dar
acea persoană este și ea la serviciu și are nevoie de respondenți, pentru ași
face jobul cum trebuie.
27. Adu o umbrelă în plus, la serviciu. Sar
putea ca, la un moment dat, un coleg
să îți fie tare recunoscător.
28. Ajută pe cineva care cară ceva greu. Sunt destui pe care îi vei întâlni întro
singură zi: mame cu cărucioare, care încearcă să se urce în autobuz, bătrânele cu pungi
imense etc.
29. Pune mâna pe telefon și sună acasă, mama va fi fericită să te audă. Făle
o
surpriză părinților tăi și făle
cumpărăturile. Poate se plâng de multă vreme că nu au mai
ajuns până la magazin.
30. Oferă un cadou unei persoane care trece printrun
moment dificil.
31. Împarte ceva, chiar și atunci când poate nu vrei.
32. Evită bârfele și încearcă, măcar o zi, să nu vorbești sau să nu gândești de rău
despre cineva. Te vei simți mult mai bine.
33. Invită pe cineva să facă o activitate cu tine. Poate fi un prieten/o prietenă pe
care nu ai mai văzuto
demult sau chiar soțul/soția. De multe ori, ne așteptăm ca ceilalți să
vină cu invitația. Dar de ce nu pot propunerile să vină de la noi?
34. Răspunde la emailuri,
întrun
timp rapid. Nu amâna. Iar dacă este vorba de o
invitație la un eveniment
35. Participa la ieșirile cu colegii, la întâlnirile de familie, la petrecerile de copii
etc. Nu te eschiva.
36. Foloseștete
de experiența ta, pentru a ajuta pe cineva. Poate că nu intră în fișa
postului tău să faci o anumită sarcină. Dar, dacă știi că te pricepi și vezi că cineva are
probleme, învațăți
colegul cum să se descurce. Pe de altă parte
37. Nu da sfaturi când nu ți se cer sau când nu ești calificat în domeniul respectiv.
Vei face mai mult rău decât bine.
39. Bucurăte
pentru alții. E greu să activezi un buton, la comandă, care să te facă
să empatizezi cu cineva. Dar empatia se clădește în timp și cu exercițiu. Când cineva are
vești bune, felicităl.
40. Ajută un turist pierdut. Am văzut mulți oameni care evită să stea de vorbă cu
oamenii străini, pentru că se tem că nu vor fi înțeleși. Dar, atât cât poți, încearcă să te oprești
și să ajuți.
41. Făți
ție însuți/însăți un cadou. Da, apreciazăte
și pe ține. Nu contează că e
vorba de o prăjitură sau un obiect de îmbrăcăminte, făți
o plăcere. Dacă tu nu te vei aprecia,
nici ceilalți nu îți vor observa calitățile.
42. Spală mașina. Da, este mai mult o responsabilitate, dar este o faptă bună faptul
că tu faci asta și nu lași totul pe seama soțului/soției.
43. Când ajungi acasă, păstrează un timp special pentru tine și copilul tău.
Jucațivă
împreună, citiți, alergați, faceți orice, doar să petreceți timp în familie.
44. Lasăl
pe copilul tău să aleagă filmul la care vă uitați. În viață, mai facem și sacrificii.
45. Gătește deșertul preferat pentru familia ta. Poate că nu faci asta în fiecare zi,
dar făle
celor dragi o surpriză, din când în când.
46. Apreciază creațiile copilului tău. Oferăi
spațiu și timp în care să îți povestească
ce a făcut pe parcursul zilei. Iar când îți arată un desen sau un obiect făcut de el,
complimenteazăl
și pune creația undeva unde să o poată admira toată lumea.
47. Nu critica. Dacă soțul/soția sau copilul tău nu au făcut ce iai
rugat, nu te
supăra pe ei și nu îi critica. Stabiliți un nou plan de acțiune.
48. Ține un jurnal cu toate lucrurile pozitive, de care ai avut parte sau de care
sau
bucurat alții.
49. Seara, după o zi lungă de muncă, oferăte
să îi faci partenerului tău un masaj.
50. Dacă ai citit un articol care îți place, lasă un comentariu frumos. Lumea online
este deja plină de gânduri negative. Nu contribui la răspândirea ostilităților. Iar dacă
nu ești de acord cu un articol, lasă un comentariu în care să explici de ce, fără să insulți.
51. Oferăte
să plimbi câinele vecinului.
52. Petrece o zi la un cămin de bătrâni.
53. Donează sânge.
54. Oferă o floare.
55. Donează o jucărie
Solo ROTENSTAIN
|
Solo Rotenstain 2/16/2022 |
Contact: |
|
|
