Ziua Bunãtãþii Spontane - 17 februarie ( Random Acts of Kindness Day )
Motto: „Bunãtatea este o limbã pe care surdul o poate auzi ºi orbul o poate vedea”. (Mark Twain)
Ziua Bunãtãþii Spontane a debutat în Noua Zeelandã, dupã ce Josh de Jong, blocat în trafic ºi înconjurat de ºoferi nervoºi ºi agresivi sa gândit ce bine ar fi, dacã mãcar o zi pe an oamenii ar fi mai buni unii cu alþii, fãrã sã aºtepte rãsplatã. În prezent, aceastã zi este marcatã în întreaga lume indiferent de cetãþenie, naþionalitate sau convingeri religioase ºi îndeamnã oamenii sã facã fapte bune, fãrã sã aºtepte ceva în schimb. Deºi filosofia pe care se bazeazã este altruismul, existã totuºi un beneficiu – mulþumirea de sine pentru binele fãcut. „Ce este bunãtatea? O frumusețe pe care o percepi direct cu sufletul”. Alexandru Vlahuțã Dalai Lama avea o vorbã bunã. Avea mai multe, dar asta se potriveºte azi. Zicea „sã fii bun de câte ori se poate. ªi întotdeauna se poate”. Drãguþ, nu? Este Ziua Bunãtãþii Spontane, adicã nu ai nevoie de un motiv anume sã faci un bine. Cât de mic. Dar, ce spun exact psihologii despre starea de confort psihic care apare dupã ce facem o faptã bunã? ªi, cum poate altruismul sã contibuie la o stare mentalã bunã? „Actele de bunãvoinþã produc o serie de schimbãri pozitive pentru cel care le face prin eliberarea în creier a hormonilor fericirii (endorfine, dopamina, serotonina ºi oxytocina). Sa observat cã dacã facem bine în mod repetat, poate chiar dacã nu ne simþim foarte bine la acel moment, în timp, starea noastrã de bine se îmbunãtãþeºte. Ajungem astfel sã avem un psihic mai bun, adicã sã ne simþim mai apropiaþi de ceilalþi, sã avem mai multã încredere în cei din jur ºi chiar în noi, devenim mai optimiºti, simþim cã suntem mai curaþi moral ºi cãutãm sãi învãþãm ºi pe alþii sã fie cel puþin la fel de buni ca noi prin puterea exemplului. În plus, stãrile depresive ºi de anxietate se pot diminua considerabil”, a declarat pentru Edumedical.ro, psihologul Stefan Feldmann. Mai puþin stresaþi ºi cu o mai mare stimã de sine, cei care fac un bine au o sãnãtate fizicã ºi psihicã mai bunã. Cel mai important lucru în aceastã zi, așa cum susþin organizatorii, este sã încercãm sã fim buni în toate, ºi nu doar buni, ci buni fãrã mãsurã și lipsiþi de egoism. 55 de fapte bune pe care le poți face întro zi: 1. Gãtește un mic dejun special – Dacã nu gãtești în mod normal, va fi o surprizã plãcutã pentru toatã lumea. Dacã gãtești, poți pregãti ceva ce faci mai rar, cum ar fi clãtite sau brioșe. (Miam!) Cei mici sigur se vor bucura! 2. Dacã pleci înaintea soțului/soției, lasãi un mesaj drãguț, scris pe o foaie. Îi va face ziua mult mai frumoasã. 3. În drum spre serviciu, cumpãrã un covrig sau ceva de mâncare pentru un cerșetor. Sunt foarte mulți oameni care nu au bani nici sã mãnânce. Pe de altã parte, sunt foarte multe patiserii în oraș. Tu poți fi intermediarul. Oferã o cafea unui necunoscut! 4. Când ești blocat(a) în trafic, sunã o persoanã de care ție dor. Cu siguranțã, ai amânat multe telefoane. În aglomerația urbanã, când stai câte 10 minute la un semafor, este un moment bun sã suni pe cineva drag. (Atenție, însã. Faci asta doar dacã mașina staționeazã.) De asemenea, poți trimite un mesaj care sã îi facã unei persoane ziua mai frumoasã, fãrã un motiv anume. Scriei un sms iubitei! 5. Tot când te afli în mașinã, lasã pe cineva sã între în fața ta. Cel mai probabil, se grãbește ca toți ceilalți, dar poate nimeni nu ia dat șansã sã între pe bandã. 6. De fiecare datã când ai ocazia, ține ușa pentru cineva. Nu trebuie sã fie o persoanã cunoscutã. Poate fi cineva care se grãbește la o ședințã și are nevoie sãl aștepți pânã ajunge la lift. Sau poate fi o persoanã încãrcatã cu plase, care chiar nu mai poate deschide ușa. 7. Aminteșteți de o regulã de aur: în orice încãpere, lasãi mai întâi pe oameni sã iasã, apoi întrã și tu. Este o regulã de bunã purtare, pe care mulți dintre noi o uitãm. Deja întrã în rândul faptelor bune. 8. Nu întârzia. În loc sã îi lași pe alții sã aștepte dupã ține, vino cu 1015 minute mai devreme. 9. Vino cu o plasã de portocale la serviciu și oferãle celor din jur. Nu numai cã ne plac mult surprizele, dar aici este vorba de o surprizã sãnãtoasã și bunã. (Miam, de douã ori!) Adui o cafea colegului de birou. 10. Încurajeazã un coleg de serviciu. Adesea, întrãm în lumea noastrã și nu ne mai gândim și la cei din jur. Poate un coleg a avut o idee foarte bunã, dar se teme sã o trimitã mai departe. Susținel. 11. Cedeazã locul cuiva la coadã. Dacã ești la magazin, cineva așteaptã la rând, în spatele tãu, și are doar 23 produse, lasãl în fața ta. Cred cã toți știm cum e sã ai un pachet de gumã de mestecat în mânã și sã aștepți în spatele cuiva care are un cãrucior plin. 12. Când îți iei un articol de îmbrãcãminte nou, cautã prin dulap și vezi dacã nu cumva ai niște haine vechi pe care sã le donezi. (Poate nu ai, dar conteazã inclusiv faptul cã ai avut grijã de a cãuta.) 13. Recicleazã un obiect electronic, care stã în debara de multã vreme. Sunt o mulțime de servicii de reciclare care vin chiar la tine acasã. 14. Cumpãrã o cafea pentru o persoanã care urmeazã sã comande. În alte țãri, un obicei frumos în unele restaurante este de a lãsa bani de cafea (sau mâncare) la tejghea, pentru o persoanã nevoiașã. Poate merge și la noi. Iar dacã nu, o cafea nu costã atât de mult, iar persoana care ia banii poate are mai multã nevoie de ei. 15. Alt mod prin care poți cumpãra o cafea cuiva este sã lași câteva monede în automatul de cafea. Urmãtoarea persoanã care vine dupã tine va avea parte de o surprizã plãcutã. 16. Ascultã activ. Când o persoanã vorbește cu tine, nu o întrerupe și implicãte în ceea ce îți povestește. Interlocutorul tãu se va simți mult mai bine. 17. Oferã un compliment (sau mai multe) cuiva. Nu este greu, nu te costã timp și bani. 18. Când te enervezi pe cineva sau când cineva se comportã urât (îmi tot zboarã mintea la crizele de plâns ale copiilor, dar și adulții le au pe ale lor), aminteșteți cã oricine are probleme și iartã acea persoanã. 19. Gãsește mereu partea plinã a paharului. Cineva sar putea chiar sã aibã nevoie de o perspectivã optimistã. 20. Lasãți telefonul deoparte, când vorbești cu altã persoanã sau când ești la masã. Se recomandã chiar sã pui telefonul pe mod silențios și sã îl așezi cu fața în jos, pe masã. 21. Oferãi cuiva locul tãu, în transportul în comun. 22. Oferãte sã conduci pe cineva la muncã. Poate fi un vecin care merge pe același drum cu tine sau un coleg pe care îl iei din drum. 23. Zâmbește când îți vine sã te încrunți. 24. Destinde o atmosfera tensionatã, cu o glumã. 25. Salutã un necunoscut ºi ureazãi o zi bunã. Fão cu zâmbetul pe buze. Vorbește cu cineva necunoscut. Bineînțeles, nu îți sugerez sã abordezi pe cineva pe stradã, ci mã refer la persoane cu care nu ai avut ocazia sã socializezi. Poate fi un coleg nou sau vecinii de pe același etaj. 26. Rãspunde la cercetãrile de piațã, fãcute prin telefon. Ok, te înțeleg. Nu este o plãcere sã fii întrerupt(a) din ceea ce faci de un numãr necunoscut, la capãtul cãruia cineva stã pregãtit cu o lista de întrebãri, pe subiecte care nu te intereseazã în acel moment. Dar acea persoanã este și ea la serviciu și are nevoie de respondenți, pentru ași face jobul cum trebuie. 27. Adu o umbrelã în plus, la serviciu. Sar putea ca, la un moment dat, un coleg sã îți fie tare recunoscãtor. 28. Ajutã pe cineva care carã ceva greu. Sunt destui pe care îi vei întâlni întro singurã zi: mame cu cãrucioare, care încearcã sã se urce în autobuz, bãtrânele cu pungi imense etc. 29. Pune mâna pe telefon ºi sunã acasã, mama va fi fericitã sã te audã. Fãle o surprizã pãrinților tãi și fãle cumpãrãturile. Poate se plâng de multã vreme cã nu au mai ajuns pânã la magazin. 30. Oferã un cadou unei persoane care trece printrun moment dificil. 31. Împarte ceva, chiar și atunci când poate nu vrei. 32. Evitã bârfele și încearcã, mãcar o zi, sã nu vorbești sau sã nu gândești de rãu despre cineva. Te vei simți mult mai bine. 33. Invitã pe cineva sã facã o activitate cu tine. Poate fi un prieten/o prietenã pe care nu ai mai vãzuto demult sau chiar soțul/soția. De multe ori, ne așteptãm ca ceilalți sã vinã cu invitația. Dar de ce nu pot propunerile sã vinã de la noi? 34. Rãspunde la emailuri, întrun timp rapid. Nu amâna. Iar dacã este vorba de o invitație la un eveniment… 35. Participa la ieșirile cu colegii, la întâlnirile de familie, la petrecerile de copii etc. Nu te eschiva. 36. Foloseștete de experiența ta, pentru a ajuta pe cineva. Poate cã nu intrã în fișa postului tãu sã faci o anumitã sarcinã. Dar, dacã știi cã te pricepi și vezi cã cineva are probleme, învațãți colegul cum sã se descurce. Pe de altã parte… 37. Nu da sfaturi când nu ți se cer sau când nu ești calificat în domeniul respectiv. Vei face mai mult rãu decât bine. 39. Bucurãte pentru alții. E greu sã activezi un buton, la comandã, care sã te facã sã empatizezi cu cineva. Dar empatia se clãdește în timp și cu exercițiu. Când cineva are vești bune, felicitãl. 40. Ajutã un turist pierdut. Am vãzut mulți oameni care evitã sã stea de vorbã cu oamenii strãini, pentru cã se tem cã nu vor fi înțeleși. Dar, atât cât poți, încearcã sã te oprești și sã ajuți. 41. Fãți ție însuți/însãți un cadou. Da, apreciazãte și pe ține. Nu conteazã cã e vorba de o prãjiturã sau un obiect de îmbrãcãminte, fãți o plãcere. Dacã tu nu te vei aprecia, nici ceilalți nu îți vor observa calitãțile. 42. Spalã mașina. Da, este mai mult o responsabilitate, dar este o faptã bunã faptul cã tu faci asta și nu lași totul pe seama soțului/soției. 43. Când ajungi acasã, pãstreazã un timp special pentru tine și copilul tãu. Jucațivã împreunã, citiți, alergați, faceți orice, doar sã petreceți timp în familie. 44. Lasãl pe copilul tãu sã aleagã filmul la care vã uitați. În viațã, mai facem și sacrificii. 45. Gãtește deșertul preferat pentru familia ta. Poate cã nu faci asta în fiecare zi, dar fãle celor dragi o surprizã, din când în când. 46. Apreciazã creațiile copilului tãu. Oferãi spațiu și timp în care sã îți povesteascã ce a fãcut pe parcursul zilei. Iar când îți aratã un desen sau un obiect fãcut de el, complimenteazãl și pune creația undeva unde sã o poatã admira toatã lumea. 47. Nu critica. Dacã soțul/soția sau copilul tãu nu au fãcut ce iai rugat, nu te supãra pe ei și nu îi critica. Stabiliți un nou plan de acțiune. 48. Ține un jurnal cu toate lucrurile pozitive, de care ai avut parte sau de care sau bucurat alții. 49. Seara, dupã o zi lungã de muncã, oferãte sã îi faci partenerului tãu un masaj. 50. Dacã ai citit un articol care îți place, lasã un comentariu frumos. Lumea online este deja plinã de gânduri negative. Nu contribui la rãspândirea ostilitãților. Iar dacã nu ești de acord cu un articol, lasã un comentariu în care sã explici de ce, fãrã sã insulți. 51. Oferãte sã plimbi câinele vecinului. 52. Petrece o zi la un cãmin de bãtrâni. 53. Doneazã sânge. 54. Oferã o floare. 55. Doneazã o jucãrie
Solo ROTENSTAIN
|
Solo Rotenstain 2/16/2022 |
Contact: |
|
|